Home » Olahraga » Panduan untuk Latihan Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga yang paling banyak dimainkan di dunia. Namun, mempelajari cara memainkan permainan dengan baik membutuhkan banyak keterampilan dan komitmen. Untuk memperoleh ini, kebanyakan pemain menggunakan latihan sepak bola untuk mengembangkan keterampilan sepak bola mereka.

Latihan ini adalah bagian penting dari perkembangan setiap pemain sepak bola. Mereka menawarkan pemain kesempatan untuk mempelajari keterampilan yang kemudian dapat mereka terapkan dalam situasi

sepak bola bugar dan cepat pertandingan. Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang latihan sepak bola.

Latihan Dasar Sepak Bola

Pemain sepak bola pertama-tama akan memulai pelatihan dan pengembangan mereka dengan beberapa latihan sepakbola dasar. Biasanya keterampilan pertama yang perlu dikembangkan oleh setiap pemain sepak bola adalah menggiring bola. Untuk membantu hal ini, dua latihan pendahuluan yang biasanya dilakukan oleh pelatih adalah latihan ‘menggiring bola melintasi kotak’ dan ‘menggiring bola di sekitar kerucut’. Latihan ini tidak hanya membantu pemain untuk mengembangkan keterampilan menggiring bola, tetapi juga ketangkasan dan kontrol bola secara keseluruhan, yang merupakan keterampilan penting bagi pemain sepak bola mana pun.

Latihan Sepak Bola Lebih Lanjut

Setelah menggiring bola, tahap selanjutnya adalah mempelajari cara berputar dan bergerak dengan bola serta menciptakan ruang. Kemudian setelah ini datang passing, shooting, dan tackling. Anda adalah beberapa latihan yang akan membantu individu menjadi pemain sepak bola yang bulat. Saat pemain sepak bola menjadi lebih mahir, mereka biasanya akan mengikuti latihan berikut yang dirancang untuk meningkatkan kemampuan sepak bola mereka secara keseluruhan:

Mengoper dan Menjebak Latihan Sepak Bola

Salah satu komponen terpenting dari setiap pemain sepak bola adalah kualitas dan akurasi umpan mereka dan kemampuan mereka untuk menjebak dan mengontrol bola. Beberapa latihan sepak bola yang dimaksudkan untuk meningkatkan ini meliputi:

Mengoper ke depan dan ke belakang – Latihan passing paling dasar bertujuan untuk mengembangkan keterampilan dasar kontrol bola dan memainkan operan pendek dan akurat. Saat pemain menjadi lebih maju, pelatih mungkin ingin melanjutkan untuk melewati jarak yang lebih jauh.

Lomba lari estafet – Latihan sepak bola ini melibatkan passing dan pergerakan antar pemain untuk mengembangkan kemampuan pemain mengoper dengan cepat dan akurat di bawah tekanan.

Crossing Soccer Drills – Pelatih sepak bola dapat menggunakan alat bantu seperti cone dan marker dalam latihan yang dirancang untuk mendorong kemampuan crossing yang akurat.

Menembak Latihan Sepak Bola

Untuk meningkatkan kualitas menembak, latihan seperti mengoper dan menembak ke gawang dan menggiring bola melalui kerucut dan menembak digunakan. Ini membantu pemain untuk mengembangkan kemampuan menembak di bawah tekanan

Lemparan ke dalam dan Latihan Sepak Bola Menuju

Untuk meningkatkan kemampuan melempar, latihan sepak bola ‘melempar dan menjebak’ biasanya digunakan. Header yang menang adalah atribut penting dari setiap pemain sepak bola dan untuk membantu hal ini, kemampuan dan heading dapat ditingkatkan dengan latihan seperti rutinitas ‘melempar dan kepala’.

Latihan Sepak Bola untuk Kiper

Penjaga gawang juga memiliki latihan sepak bola mereka sendiri, yang dirancang untuk meningkatkan semua aspek permainan mereka, termasuk menghentikan tembakan, melakukan umpan silang, dan mengatur pertahanan mereka. Latihan ini termasuk latihan sepak bola Arc, side-to-side, down-up dan shooting angle.

Untuk meningkatkan kemampuan dan kesadaran penjaga gawang dalam situasi permainan, latihan sepak bola

Prediksi Bola Terbaik Akurat seperti ‘4 vs 4,’ ‘di dalam kotak 18 yard’ dan ‘permainan angka’ dapat digunakan.

Akurasi dan passing di bawah tekanan adalah 2 dari keterampilan paling penting yang harus dimiliki setiap penjaga gawang dan ada banyak latihan yang dimaksudkan untuk mengembangkan keterampilan ini.

Sekarang setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang latihan sepak bola, dan cara bermain sepak bola, mengapa Anda tidak keluar dan berlatih untuk menjadi pemain sepak bola yang lebih baik?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*